Mapa de hábitos
Ocho preguntas sobre alimentación, movimiento, sueño y planeación. El resultado es una reflexión, no una evaluación clínica.
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PDF gratuito · 9 páginas
El Plato Mexicano Inteligente
Una guía visual para combinar alimentos cotidianos en un plato más completo. No es un menú personalizado ni una dieta médica.
- Ejemplos con comida mexicana.
- Una proporción visual fácil de recordar.
- Ideas para planear sin contar cada caloría.
Mira lo que recibirás
Una guía para usar, no para archivar.
Está diseñada para abrirse fácilmente en el teléfono. Explica cinco movimientos sencillos y propone empezar por uno, sin buscar perfección.
La guía es educativa y general. Si tienes un diagnóstico o tomas medicamentos, úsala como apoyo para conversar con tu profesional de salud.
Herramientas educativas
Úsalas para observar, no para diagnosticarte.
Están diseñadas para personas adultas y no solicitan diagnósticos, medicamentos ni resultados de laboratorio.
Calculadora para adultos
Una estimación de energía y proteína general acompañada por los límites de la fórmula.
Calcular →Artículos con fuentes
Lecturas sobre alimentos y salud metabólica con referencias y advertencias visibles.
Explorar artículos →Antes de usar cualquier resultado
Si tienes una condición diagnosticada, síntomas, embarazo o lactancia, cirugía reciente, antecedentes de trastorno de la conducta alimentaria, o tomas medicamentos que afectan glucosa, presión, apetito o función renal, no uses una herramienta web para decidir cambios importantes. Consulta a tu profesional de salud.